Nsogbu Mmebi Uche (ADHD) na-emetụta ọtụtụ nde ụmụaka n'ụwa niile, na-ewetakarị ọtụtụ ihe ịma aka - gụnyere ihe isi ike ihi ụra, ihi ụra, ma ọ bụ ihi ụra zuru ike. Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ ọdịnala dịka ọgwụ na ọgwụgwọ omume dị irè maka ijikwa mgbaàmà, ọtụtụ ndị nne na nna na-enyocha ọgwụgwọ eke, nke na-anaghị emerụ ahụ iji kwado ọdịmma ụmụ ha. Otu n'ime ụzọ dị otú ahụ na-adọta mmasị bụọgwụgwọ ọkụ uhie.
Mana kedu kpọmkwem otu ọgwụgwọ ọkụ uhie ga-esi nyere ụmụaka nwere ADHD aka ihi ụra nke ọma?
ADHD na Ụra: Nsogbu A Na-enwekarị
Nsogbu ụra bụ otu n'ime nsogbu ndị a na-ahụkarị n'ime ụmụaka nwere ADHD. Nnyocha na-egosi na:
-
RuoPasent 70 nke ụmụaka nwere ADHDnweta nsogbu ụra.
-
Ụra na-adịghị mma na-eme ka mgbaàmà ADHD dị mkpa ka njọ dịka enweghị nlebara anya, enweghị ike ime ihe ọ bụla, na mgbanwe ọnọdụ uche.
-
Ọtụtụ ụmụaka na-enwe nsogbu imepụta melatonin - homonụ ụra - n'oge kwesịrị ekwesị.
Nke a bụ ebe ọgwụgwọ ọkụ uhie si apụta.
Otu Ọgwụgwọ Ọkụ Uhie Si Akwado Ụra
Ọgwụgwọ ọkụ uhie (RLT) na-eji ogologo ebili mmiri kpọmkwem nke ìhè, ọkachasị na630–670nmusoro dị nro n'anya ma na-akwado usoro ebumpụta ụwa nke ahụ - ọkachasị mgbe ejiri ya n'anyasị.
Uru Ndị Dị Mkpa Maka Ụmụaka Nwere ADHD:
Na-eme ka mmepụta Melatonin eke dịkwuo mma
N'adịghị ka ọkụ na-acha anụnụ anụnụ (site na ihuenyo) nke na-egbochi melatonin,ọkụ ọbara ọbara na-eme ka mmepụta melatonin pụta, na-enyere ụmụaka aka inwe ụra n'oge kwesịrị ekwesị.
Na-achịkwa usoro Circadian
Ọkụ uhie nwere ike inye aka ịtọgharịa nwa ahụelekere bayọlọjik, nke a na-enwekarị nsogbu n'ime ndị nwere ADHD. Oge ọmụmụ ihe mgbe niile n'abalị nwere ike ibute usoro ụra na ịmụ anya mgbe niile.
Na-eme ka Sistemụ Ahụ́ Dị jụụ
Ọkụ ọbara ọbara nwere ike inye aka belata mkpali na nchekasị n'ahụ, ha abụọ bụ ihe a na-ahụkarị na ADHD ma nwee ike igbochi mmalite ụra.
Anaghị akpali akpali ma dịkwa mma
Ọkụ uhie bụanaghị emerụ ahụ, anaghị eji ọgwụ eme ihe, ọ naghịkwa eme ka ụbụrụ ghara ịdị oke mma, na-eme ka ọ bụrụ ngwá ọrụ zuru oke maka ụmụaka ndị na-enwe mmetụta maka ọgwụgwọ ndị ọzọ n'abalị.
Otu esi eji ọgwụgwọ ọkụ uhie maka nkwado ụra ADHD
Maka nsonaazụ kacha mma, jiri ọgwụgwọ ọkụ uhie:
-
Nkeji 30–60 tupu ụra
-
N'imeobere ìhè, gburugburu ebe obibi dị jụụ
-
Jiri ogwe ọkụ uhie, oriọna, ma ọ bụ ọkụ ụlọ na-eji ogologo ogologo gburugburu630–660nm
-
Kwa ụbọchị, dịka akụkụ nke usoro abalị dị jụụ
Ndụmọdụ:Zere iji ọkụ na-acha ọcha ma ọ bụ anụnụ anụnụ na-egbuke egbuke n'ime ụlọ ihi ụra, ọkachasị n'oge awa tupu ụra.
Gịnị Ka Sayensị Na-ekwu?
Ọ bụ ezie na nnwale ụlọ ọgwụ buru ibu gbasara ọgwụgwọ ọkụ uhie kpọmkwem maka ụmụaka nwere ADHD ka dị oke, nchọpụta mbụ na akụkọ akụkọ na-ekwe nkwa:
-
Ọmụmụ ihe nke afọ 2012 naAkwụkwọ akụkọ nke Nsogbu Ndị Na-emetụta Ahụhụchọtara nke ahụIkpughe ìhè uhie nyere aka melite mma ụra na ọkwa melatoninn'ime ndị nwere nsogbu ụra.
-
N'ime ndị ADHD, ndị nchọpụta na-enyochawanye nke ọmaọgwụgwọ dabere na ìhèdị ka ihe ndị ọzọ dị nchebe karịa ihe enyemaka ụra ọgwụ.
Ọgwụgwọ ọkụ uhie ọ dị mma maka ụmụaka?
Ee — ọgwụgwọ ọkụ uhie bụa na-ewerekarị dị ka ihe dị mma maka ụmụakamgbe ejiri ya nke ọma:
-
Enweghị radieshon UV
-
Enweghị okpomọkụ ma ọ bụ ihe mgbu
-
Enweghị ihe egwu nke mmebi anya mgbe ejiri ya n'ebe kwesịrị ekwesị.
-
Enweghị mmetụta ọjọọ ọgwụ na-akpata
N'agbanyeghị nke ahụ, ọ kacha mmagakwuru dọkịta ụmụakatupu ịmalite ọgwụgwọ ọhụrụ ọ bụla maka nwatakịrị nwere ADHD.
Echiche Ikpeazụ
Ọgwụgwọ ọkụ uhie na-enye ụzọ dị nro, nke ebumpụta ụwa iji kwado ụra ka mma n'ime ụmụaka nwere ADHD. Site n'ịkwalite mmepụta melatonin, ime ka usoro akwara dị jụụ, na ịgba ume ka ihi ụra dị mma, ọkụ uhie nwere ike inye aka belata ọgụ ụra ma melite omume na ilekwasị anya n'ozuzu.
Ka mmata na-eto eto ma ọtụtụ nnyocha na-apụta, ọgwụgwọ ọkụ uhie nwere ike ịghọ akụkụ bara uru nke atụmatụ nlekọta ADHD zuru oke - karịsịa maka ndị nne na nna na-achọ nhọrọ ndị na-abụghị ọgwụ ọjọọ nke dị nchebe, dị mfe, ma dị irè.