Ọgwụgwọ ọkụ uhie (RLT)A maara ya nke ọma maka uru ya, gụnyere ime ka akpụkpọ ahụ ka mma, ime ka akwara gbakee, mbelata mbufụt, na ụra ka mma. Mana iji mee ka oge ị na-eme ihe bara uru,oge dị mkpa.
Ya mere—gịnị bụoge kacha mma n'ụbọchị iji gwọọ ọkụ uhie?
Ọgwụgwọ Ọkụ Uhie Ụtụtụ: Maka Ike na Nlekwasị Anya
A na-eji ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara eme ihe n'ụlọ ọgwụụtụtụnwere ike inye aka:
-
Mmaliteọrụ mitochondrialna ike sel
-
Meziwanyeọnọdụ uchema belata igirigi ụbụrụ
-
Kwado gịusoro okirikirima chịkwaa usoro ịmụ anya ụra
-
Belata isi ike ụtụtụ ma kwalite mgbanwe nkwonkwo
Kachasị mma maka: Ndị mmadụ na-achọ inwe ike, itinye uche, na uche dị nkọ n'ehihie.
Ọgwụgwọ Ọkụ Uhie nke Anyasị: Maka Mgbake na Ụra
Nkwadebe mgbede nwere ike:
-
Kwalitemgbake akwaramgbe mmega ahụ gasịrị
-
Belatambufụtna ihe mgbu mgbe ogologo ụbọchị gasịrị
-
Mee ka sistemụ akwara dị jụụ ma nyere aka kwadebe ahụ gị makaizu ike
-
Meziwanyeịdị mma nke ụrasite n'ịkwado mmepụta melatonin
Kachasị mma maka: Ndị na-agbake site na mmega ahụ, na-alụso nrụgide ọgụ, ma ọ bụ na-alụso nsogbu ụra ọgụ.
Ịdị n'otu dị mkpa karịa oge
Ọ bụ ezie na iji ụtụtụ na mgbede na-enye uru pụrụ iche,ihe kachasị mkpa bụ nguzosi ikeOjiji kwa ụbọchị—ọbụlagodi naanị nkeji iri–20 kwa nnọkọ—nwere ike inye nsonaazụ a na-ahụ anya na nke ogologo oge ka oge na-aga.
Ndụmọdụ maka Nsonaazụ Kachasị Mma
-
Jiri ọgwụgwọ ọkụ uhie mee ihe naakpụkpọ ahụ gba ọtọ, dị nso na isi iyi ọkụ
-
Bulie elu makaNkeji 10–20 kwa ebe ọgwụgwọ
-
Nọgide na-agbaso usoro: n'otu oge kwa ụbọchị na-enyere ahụ gị aka ịhazigharị
-
Jikọta ya na mmiri mmiri kwesịrị ekwesị, nri, na izu ike maka uru zuru oke nke ahụ.
Mmechi
Ya mere, olee mgbe kacha mma iji mee ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara?
Ọ dabere na nke gịihe mgbaru ọsọ nkeonwe.
-
Họrọnnọkọ ụtụtụiji mee ka ụbọchị gị sie ike ma kwado nghọta uche.
-
Họrọ makannọkọ mgbedeizu ike, gbakee, ma hie ụra nke ọma.
-
Ma ọ bụ gwakọta ha abụọ maka ụzọ kwesịrị ekwesị.
Oge ọ bụla,nguzosi ike bụ isiiji mee ka uru nke ọgwụgwọ ọkụ uhie dịkwuo elu.