Akwa mkpuchi ntutu isi bụ ụzọ a ma ama iji nweta ọdịdị anwụ na-acha nke ọma, nke na-acha ọla nchara, ọkachasị n'oge oyi ma ọ bụ mgbe anwụ na-anaghị apụta nke ọma. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịghọta na ọ dịghị akwa mkpuchi ntutu isi nke 'dị mma' kpamkpam, ebe ọ bụ na ha na-ewepụta radieshon ultraviolet (UV) nke jikọtara ya na ịka nká na kansa akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ịhọrọ iji akwa mkpuchi ntutu isi, lee ụfọdụ nzọụkwụ dị mkpa ị nwere ike ime iji belata ihe egwu ma chebe akpụkpọ ahụ gị ruo n'ókè o kwere mee:
1. Mara ụdị akpụkpọ ahụ gị.
Tupu ị na-eji akwa akpụkpọ ahụ gị, chọpụta ụdị akpụkpọ ahụ gị nke Fitzpatrick:
Ụdị nke Mbụ (ọ dị mma nke ukwuu, na-ere ọkụ mgbe niile): Zere ihe ndina na-acha ọcha.
Ụdị nke Abụọ–III (nke dị nro ruo na nke dị nro, nwere ike ịgba ọkụ mana ọ nwere ike ịgba aja aja): Kpachara anya nke ukwuu.
Ụdị nke IV–VI (akpụkpọ ahụ dị ọkara ruo ojii): Ọ nwere ike ịcha agba aja aja ngwa ngwa, mana ọ ka nọ n'ihe ize ndụ.
Ụdị akpụkpọ ahụ gị na-emetụta ogologo oge na ugboro ole ị nwere ike iji agba aja aja, ma ọ bụrụ na ọ dị ma ọlị.
2. Malite na obere oge.
Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na obere oge (dịka ọmụmaatụ nkeji 3-5).
Jiri nwayọ mụbaa oge a na-eji agba aja aja ma ọ bụrụ na ọkụ ma ọ bụ mgbakasị ahụ adịghị.
Agala ihe karịrị nkeji iri abụọ, ọ bụrụgodị na ọkụ anaghị agba gị ngwa ngwa.
Ịkpughe oke ihe anaghị arụpụta ihe ka mma; ọ na-eme ka mmebi dịkwuo elu.
3. Jiri ude mmanụ pụrụ iche maka ihe ndina na-acha ọcha.
Tee ude mmanụ n'ime ụlọ tupu oge ọ bụla iji mee ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri ma mee ka akpụkpọ ahụ ka mma.
Zere iji ihe mkpuchi anyanwụ dị n'èzí n'ebe a na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha n'ihi na e meghị ha maka oriọna UV.
Ụfọdụ ude mmiri nwere bronzers ma ọ bụ ihe na-eme ka ihe dị ngwa ngwa, yabụ gụọ akara ahụ ma soro ntuziaka ndị a.
4. Na-eyi ihe nchebe anya mgbe niile.
Emela ka akpụkpọ ahụ kpụọ agba ma ọ bụrụ na ị naghị eji anya enyo nke FDA kwadoro.
Anya anwụ nkịtị ma ọ bụ imechi anya gị agaghị echebe gị pụọ na mmebi UV.
Ikpughe UV nwere ike ibute ọkụ retina, cataracts na mfu anya ogologo oge.
5. Mee ka mmiri dị ọcha ma mee ka ọ dị mmiri mmiri.
Na-aṅụ mmiri nke ọma tupu na mgbe ị gachara nnọkọ ahụ.
Jiri ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị jụụ mgbe ị sachara akpụkpọ ahụ ka ọ dị gị mma ma mee ka akpụkpọ ahụ gị dị nro.
Akpụkpọ ahụ gbawara agbawa bụ akpụkpọ ahụ akpọnwụọla — mmiri mmiri na-enyere aka ịnọgide na-agbanwe agbanwe ma na-enwu nke ọma.
6. Chere tupu ị saa ahụ (ọ bụrụ na ị na-eji ngwaahịa).
Ọ bụrụ na i jiri ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma ọ bụ ihe na-eme ka ọ dị nro nke nwere DHA, chere tupu ị saa ahụ.
