Ọgwụgwọ ọkụ uhie na-eji ihe pụrụ iche nke ụfọdụ ìhè uhie (nke a na-ahụ anya) na nke dị nso na infrared (nke a na-anaghị ahụ anya) iji nyere aka kwalite ahụike. Ndị mmadụ na-eji ọgwụgwọ ọkụ uhie eme ihe dị iche iche, dị ka ịgbanwe akpụkpọ ahụ ka ọ ka njọ, ime ka ọnya na-agwọ ngwa ngwa, ịbawanye ike, ibelata mbufụt, ime ka nkwonkwo dịkwuo mma na inwe ụra ka mma n'abalị.
Anyị ka na-amụta otu ọgwụgwọ ọkụ uhie si arụ ọrụ. Nnyocha egosila na ọgwụgwọ ọkụ uhie nwere ike inwe ọtụtụ uru, nakwa na ọ bụ ụzọ dị mma na nke na-enweghị ihe mgbu iji melite ahụike gị.
A maara na ìhè na-emetụta ihe ndị dị ndụ anyị n'ọtụtụ ụzọ. Dịka ọmụmaatụ, oke ìhè na-eru anya anyị na-emetụta mmepụta nke homonụ ụra. Ìhè na-emetụtakwa etu agba akpụkpọ ahụ anyị si emepụta. Ụfọdụ ụdị ìhè nwekwara ike inyere ahụ anyị aka imepụta vitamin D. Enwere ike iji ìhè gbawaa kemịkalụ a na-akpọ bilirubin n'ime ụfọdụ ụmụ amụrụ ọhụrụ, a na-ejikwa ya eme ihe maka nke a n'ụlọ ọgwụ gburugburu ụwa. Enwere ike iji ìhè dị elu gbuo nje bacteria ma kpochapụ elu.
Ọgwụgwọ ọkụ uhie na-eji ìhè pụrụ iche nke dị iche na agba ìhè ndị ọzọ. Ìhè uhie na ìhè infrared dị nso nwere ike ịbanye n'ime anụ ahụ karịa agba ìhè ndị ọzọ a na-ahụ anya, na-erute anụ ahụ nke agba ìhè ndị ọzọ a na-apụghị ịhụ.
Otu n'ime uru dị na ọgwụgwọ ọkụ uhie bụ ụra ka mma. A na-eji ọgwụgwọ ọkụ uhie enyere ndị mmadụ aka ihi ụra ruo ọtụtụ afọ, mana ọ bụ naanị n'oge na-adịbeghị anya ka ndị ọkà mmụta sayensị malitere inyocha uru ọgwụgwọ ọkụ uhie na otu o si enyere ndị mmadụ aka ihi ụra.
Ụra ụra bụ akụkụ dị mkpa nke ịdị mma. Anyị anaghị echebara otú ụra si dị mkpa echiche, mana ọtụtụ mmadụ na-etinye oge ka ukwuu n'ụra karịa ime ihe ọ bụla ọzọ. Ndị na-ehi ụra awa asatọ kwa abalị ga-eji otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ ha hie ụra.
N'agbanyeghị otú ụra si dị mkpa, anyị aghọtachaghị ihe mere o ji dị mkpa. Mana anyị maara na ụra na-enyere ụbụrụ gị aka ime ma mee ka njikọ sie ike, nke na-enyere gị aka iche echiche nke ọma, lekwasị anya nke ọma, ma cheta ihe ngwa ngwa. Ụra na-ewepụkwa nsí ndị na-agbakọta n'ụbụrụ gị n'ehihie.
E nwere ụdị ụra abụọ dị mkpa nke onye ọ bụla na-enwe. Ụdị ụra abụọ a na-eme n'usoro ma gụnye ụra REM (mmegharị anya ngwa ngwa) na ụra na-abụghị REM (mmegharị anya ngwa ngwa).
Ụra na-abụghị nke REM nwere usoro atọ:
Nkebi nke 1: Nkebi nke ụra a bụ mgbanwe site na ịmụ anya gaa n'ụra. Ụbụrụ gị na-amalite ịda mbà.
Nkeji nke Abụọ: N'oge nkebi nke abụọ nke ụra, ụbụrụ gị na-efegharị nwayọ nwayọ. Anya gị na-akwụsị ịkwaga, obi gị na iku ume gị na-ebelata, okpomọkụ ahụ gị na-ebelatakwa.
Nkeji nke Atọ: Ụbụrụ na-ebili nwayọ nwayọ n'oge ụra miri emi. Ị ga-enwe ahụ iru ala nke ukwuu, ọ ga-esikwa ike iteta. Nke a bụ oge ahụ gị na-arụzi ma na-eme ka ahụ dị ọhụrụ.
Ị na-enwekwa ụra REM n'abalị, nke na-eme ma na-apụ n'anya mgbe ị na-ehi ụra n'etiti ọkwa ụra na-abụghị REM. Ka ị na-ehi ụra ogologo oge, otú ahụ ka ụra REM gị ga-adị ogologo ma mikwuo emie. Nke a bụ mgbe nrọ na-eme. Ị na-enwe ụra REM karịa ka ụtụtụ na-eru nso, ọ bụkwa ụdị ụra kacha nso na ịmụ anya.
Elekere ahụ
Ahụ gị nwere elekere nke na-agafe otu okirikiri kwa awa iri abụọ na anọ. Usoro okirikiri na-emetụta ọtụtụ ọrụ dị mkpa dị na ahụ, mana otu n'ime ihe kachasị mkpa bụ ụra. Ọ na-arụ ọrụ site n'ịhazi ìhè, nke na-agba anyị ume ihi ụra mgbe ọchịchịrị gbara.
Nnyocha na-egosi na ìhè na-emetụta elekere ahụ, oke ìhè tupu ị lakpuo ụra nwekwara ike ime ka ọ sie ike ihi ụra. Anyị aghọtala ugbu a na agba nke ìhè dịkwa mkpa. A chọpụtala na ìhè na-acha anụnụ anụnụ, nke nwere ike dị elu na ogologo ebili mmiri dị mkpụmkpụ, na-akwụsị mmepụta melatonin, homonụ nke usoro circadian na-eji eme ka ụra dịkwuo mma.
Nke a pụtara na ekwentị mkpanaaka amalitela ịpụta na ntọala nke na-ebelata oke ọkụ anụnụ anụnụ anyị na-ahụ tupu anyị alakpuo ụra. Ndị mmadụ na-eji ntọala ndị a ebelata ohere anyị nwere na ọkụ nwere ike dị elu n'abalị ma na-ehi ụra nke ọma.
Nsogbu ụraỤra dị mkpa maka ahụike gị ma nyere gị aka ịgbake. Nsogbu ụra nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ahụike gị. Enweghị ụra ogologo oge nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere:
Ọbara mgbali elu
Ọrịa obi
Ọrịa shuga
Ịda mbà n'obi
Oke ibuNdị na-enwe nsogbu ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra nke ọma nwere ike inwe nsogbu ahụike ndị ọzọ.
Ọgwụgwọ Ọkụ Uhie Ọ Na-enyere Gị Aka Ihi Ụra?
Ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara na-eji ụdị ìhè uhie na nke dị nso-infrared (NIR) pụrụ iche iji nyere aka mee ka mkpụrụ ndụ dịkwuo mma ma melite ahụike zuru oke. A na-ejikarị ya enyere ndị mmadụ aka ihi ụra nke ọma.
Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ ọkụ uhie iji mee ka ụra ka mma bụ teknụzụ ọhụrụ, e nweela ọtụtụ ọmụmụ ihe na-egosi na ọ na-arụ ọrụ. Otu n'ime ọmụmụ ihe mbụ e lere anya na ojiji teknụzụ ọgwụgwọ ọkụ uhie a lere anya na mmetụta o nwere n'ahụ otu ndị egwuregwu basketball ụmụ nwanyị a ma ama. N'ọmụmụ ihe a, e kewara ndị egwuregwu ahụ n'ime otu abụọ. Otu otu enwetaghị ọgwụgwọ ọkụ uhie ọ bụla, ebe otu nke ọzọ natara ọgwụgwọ ọkụ uhie zuru oke maka nkeji iri atọ kwa abalị ruo izu abụọ.
Ndị nchọpụta ahụ lere anya n'otú ndị egwuregwu ahụ si egwu egwu nke ọma, etu ha si ehi ụra nke ọma, na etu ọkwa melatonin dị n'ọbara ha. Ha chọpụtara na ndị natara ọgwụgwọ ọkụ uhie mere ka mmega ahụ dịkwuo mma karịa ndị na-anaghị enweta ya. Ndị natara ọgwụgwọ ọkụ uhie kwukwara na ụra ha ka mma mgbe izu abụọ nke ọgwụgwọ gasịrị. Ọkwa melatonin dị n'ọbara nke ndị natara ọgwụgwọ ọkụ uhie dịkwa elu karịa ndị na-enwetaghị ọgwụgwọ ahụ.
E nwere ọtụtụ obere nnyocha ndị na-egosi na ọgwụgwọ ọkụ uhie nwere ike ime ka ụra ka mma, ọtụtụ mmadụ na-akọkwa na ọ na-enyere ha aka ihi ụra nke ọma ma nwee ume ọhụrụ karịa.
Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ obere nnyocha ndị na-egosi na ihe ga-ekwe omume n'akụkụ a, ndị ọkà mmụta sayensị emebeghị nnyocha ọ bụla dị mkpa iji gosi uru ọgwụgwọ ọkụ uhie maka ụra. Mana ọ bụ ezie na emebeghị nnukwu nnyocha, obere nnyocha na ndị mmadụ na-ekwu na ọ na-arụ ọrụ na-egosi na ọ nwere mmetụta dị mma.
Kedu ka ọgwụgwọ ọkụ uhie si enyere gị aka ihi ụra?
Nnyocha e mere gbasara ọgwụgwọ ọkụ uhie gosiri na ọ na-enyere ndị mmadụ aka ihi ụra nke ọma. Mana ndị ọkà mmụta sayensị ka na-amalite ịchọpụta otu nke a si eme.
Otu ndị nchọpụta, nke Dr Ronnie Yeager na-edu, ebipụtala akwụkwọ dị mkpa nke na-akọwa echiche sayensị ha gbasara otu ọgwụgwọ ọkụ uhie si eme ka ụra ka mma. Nke a dabere na homonụ melatonin. Melatonin bụ homonụ nke na-enyere aka ịchịkwa elekere ahụ ma mee ka anyị hie ụra. Ìhè anụnụ anụnụ na-egbochi melatonin, ọ bụ ya mere ìhè anụnụ anụnụ ji eme ka anyị hie ụra.
Ndị nchọpụta ahụ kọwara otu ọgwụgwọ ọkụ uhie nwere ike isi mekọrịta ihe na mkpụrụ ndụ iji mee ka ọkwa melatonin dịkwuo elu. Ha kọwakwara otu ọkụ uhie nwere ike isi nweta uru ahụike ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ndị nchọpụta ahụ ziri ezi, ọgwụgwọ ọkụ uhie nwere ike inyere gị aka ihi ụra ma nyere gị aka ihi ụra nke ọma. Ọ bụ ezie na achọrọ nnyocha ndị ọzọ iji kwado ụdị mbụ a, echiche ndị bụ isi dị n'azụ nnyocha a na-eme ka o doo anya otu ọgwụgwọ ọkụ uhie ga-esi kwalite ụra nke ọma.
Ndụmọdụ Ngwa Ngwa Maka Inweta Ụra Ka Mma Yabụ kedu ka anyị ga-esi jiri nke a nyere anyị aka ihi ụra nke ọma?
Lee ụfọdụ aro:
1) Malite ụbọchị gị site n'ịpụ n'èzí n'anwụ ozugbo ị tetara. Nke a ga-eme ka elekere ahụ gị dịghachi ọhụrụ. Nnyocha egosila na ikpughe anyanwụ n'isi ụtụtụ nwere ike ime ka ụra ka mma.
Ọ bụrụ na ị nwere ike, pụọ n'èzí n'anwụ n'oge dị iche iche n'ehihie. Dịka nnyocha si Oxford na-egosi, ịdị mma na usoro ụra nwere njikọ na ikpughe ìhè.
3) Zere ịṅụ caffeine mgbe ehihie gachara.
4) Nwaa iji ọkụ uhie nke ndị MERICA tụrụ aro