Ọgwụgwọ ọkụ uhie ọ na-eme ka vitamin D dịkwuo elu? Eziokwu vs akụkọ ifo

Vitamin D na-arụ ọrụ dị mkpa na arịa ọbaraahụike ọkpụkpụ, ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na ọdịmma zuru okeEbe ọ bụ na a na-ejikarị ọgwụgwọ ọkụ uhie atụnyere ìhè anyanwụ, ọtụtụ mmadụ na-eche:
ọgwụgwọ ọkụ uhie ọ nwere ike inye aka mee ka ọkwa vitamin D dịkwuo elu?

Azịza dị mkpirikpi, nke dabere na sayensị bụno—mana nkọwa zuru oke dị mkpa.

Otu Ahụ Si Emepụta Vitamin D

Mmepụta vitamin D na-eme mgbe akpụkpọ ahụ kpuchiri yaMgbasa ọkụ UVB, nke na-agbanwe 7-dehydrocholesterol n'ime akpụkpọ ahụ ka ọ bụrụ vitamin D₃.

Isi ihe dị mkpa iji ghọta:

• Ogologo ogologo UVB (ihe dị ka290–315 nm) dị mkpa

• Ọkụ uhie a na-ahụ anya na ìhè infrared dị nso na-emeọ bụghịna-akpali njikọ nke vitamin D

• Ọ bụrụ na e meghị ka UVB ghara ịpụta, a gaghị emepụta vitamin D n'akpụkpọ ahụ.

Otu Ọgwụgwọ Ọkụ Uhie Si Arụ Ọrụ

Ojiji nke ọgwụgwọ ọkụ uhieogologo wavelength na-abụghị UV, nke a na-emekarị:

• Ọkụ uhie:630–660 nm

• Ọkụ infrared dị nso:810–880 nm

Ogologo ebili mmiri ndị a na-arụ ọrụ site na mkpaliọrụ mitochondrial, na-enyere mkpụrụ ndụ aka imepụta ike (ATP), ma na-akwado:

• Ahụike akpụkpọ ahụ na mmepụta collagen

• Mgbake akwara

• Mgbasa ozi

• Mbelata mbufụt

Ihe dị mkpa bụ ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbaraanaghị emekọ ihe na usoro vitamin D.

Ihe Mere Ọgwụgwọ Ọkụ Uhie Anaghị Eme Ka Vitamin D Bawanye

Ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara anaghị eme ka ọkwa vitamin D dịkwuo elu n'ihi na:

• Ọ naghị ewepụta radieshon UVB

• Ọ naghị eme ka ihe ndị na-ebute vitamin D rụọ ọrụ n'akpụkpọ ahụ

• Ọ naghị eṅomi mmetụta kemịkalụ nke ìhè anyanwụ metụtara vitamin D

Ihe ọ bụla a na-ekwu na ọgwụgwọ ọkụ uhie nwere ike "ịnọchi anya anyanwụ maka vitamin D" bụezighi ezi n'ihe gbasara sayensị.

Ọgwụgwọ Ọkụ Uhie Ò Nwere Ike Ịkwado Ọrụ Vitamin D n'ụzọ Na-apụtaghị ìhè?

Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara anaghị emepụta vitamin D, ọ nwere ike ime ka ọ ghara ịdị irè.na-akwado ahụike zuru oke n'ụzọ na-apụtaghị ìhè, nke nwere ike imeju uru vitamin D site na:

• Na-akwado nguzozi nke sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

• Mbelata mbufụt

• Ime ka akwara na nkwonkwo dịkwuo mma

Mmetụta ndị a bụnkwado, ọ bụghị ihe nnọchi maka ịnọgide na-enwe ọkwa vitamin D zuru oke.

Otu esi echekwa ọkwa vitamin D dị mma

Iji belata ọkwa vitamin D, tụlee ihe ndị a:

• Nchekwa, oke mkpughe anyanwụ

• Nri ndị nwere vitamin D (azụ̀ nwere abụba, mmiri ara ehi e siri ike)

• Ihe mgbakwunye nri (n'okpuru nduzi ahụike)

• Nlekọta ahụike maka ụkọ

A ga-ele ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara anya dị kateknụzụ ahụike, ọ bụghị ihe ngwọta vitamin D.

Ọgwụgwọ Ìhè Uhie vs Sistemụ Dabere na UV

Ihe Ndị Dị Mkpa Ị Ga-eburu n'Obi

• Ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara anaghị eme ka vitamin D dịkwuo elu

• Vitamin D chọrọ ikpughe UVB

• Ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara na-akwado ahụike sel, ọ bụghị mmepụta vitamin

• Ejila ọgwụgwọ ọkụ uhie mee ihe na ọgwụgwọ anwụ ma ọ bụ UV

Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị

Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ọkụ uhie nwere ike dochie anya ìhè anyanwụ, ọ ga-abụ vitamin D?
Mba. Naanị ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ nwee vitamin D bụ ikpughe UVB.

Ọgwụgwọ ọkụ uhie ọ dị mma karịa UV maka akpụkpọ ahụ?
Ee, ọgwụgwọ ọkụ uhie anaghị akpata ọkụ anyanwụ ma ọ bụ mmebi akpụkpọ ahụ metụtara UV.

Ọ bụrụ na enweghị vitamin D, m kwesịrị iji ọgwụgwọ ọkụ uhie mee ihe?
I kwesịrị ịgakwuru onye na-ahụ maka ahụike ma lebara enweghị vitamin D anya site na usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.