Azịza dị mkpirikpi bụ mba — akwa ndị na-eme ka akpụkpọ anụ ghara inye vitamin D dịka anyanwụ si enye.
1. Otu Anyanwụ si emepụta Vitamin D
Mgbe akpụkpọ ahụ gị na-amịkọrọ ụzarị UVB site na anyanwụ, ọ na-akpali usoro ebumpụta ụwa nke na-emepụta vitamin D n'ahụ gị.
2. Ihe mere e ji enwe agba aja aja dị iche
Ihe ndina tanning na-ewepụtakarị ụzarị UVA (ihe dị ka 95%).
Ụzarị UVA na-eme ka akpụkpọ ahụ gbawaa agbawa ma mee ka ọ dị nká, mana ọ naghị enyere aka imepụta vitamin D.
Obere UVB dị n'ime ihe ndina akpụkpọ anụ ezughị ezu maka mmepụta vitamin D dị mma.
3. Ihe Ize Ndụ nke Akwa Ịcha Akụ
Kama inye gị uru ahụike, akwa tanning nwere ike:
Mee ka ihe ize ndụ nke kansa akpụkpọ ahụ dịkwuo elu
Mee ka akpụkpọ ahụ dị ngwa ngwa (mkpụmkpụ, ntụpọ)
Mee ka anya mebie n'enweghị nchekwa kwesịrị ekwesị
4. Ụzọ Ka Mma Isi Nweta Vitamin D
Ikpughe anwụ nke ọma (nkeji 10-20 n'èzí ugboro ole na ole n'izu)
Nri ndị bara ụba na vitamin D dịka azụ̀ salmon, tuna, àkwá yolks, na mmiri ara ehi e siri ike
Ihe mgbakwunye ma ọ bụrụ na anwụ anaghị acha
Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị - Akwa Tanning na Vitamin D
❓ Akwa ndị na-eme ka akpụkpọ anụ sie ike ọ̀ na-enye vitamin D dị ka ìhè anyanwụ?
Mba. Ihe ndina na-eme ka akpụkpọ anụ na-apụtakarị ụzarị UVA, nke na-anaghị emepụta vitamin D.
❓ Akwa akpụkpọ anụ ò nwere ike inye aka na ụkọ vitamin D?
Mba. A naghị atụ aro ka ha bụrụ isi iyi vitamin D ma nwee nnukwu ihe egwu ahụike.
❓ Kedu ụzọ kacha mma isi nweta vitamin D n'enweghị nsogbu?
Ikpughe anyanwụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, iri nri kwesịrị ekwesị, na ihe mgbakwunye ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
❓ Ọ dị mma ka ị tee akpụkpọ ahụ n'anwụ karịa ka ị tee akpụkpọ ahụ n'elu akwa?
Ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ha "dị mma," mana a na-ewere ebe a na-eme ka akpụkpọ anụ dị ọcha dị ka ihe dị ize ndụ n'ihi na a na-etinye ya na UVA na ihe egwu kansa dị elu.
✅ Ala Ahịrị
Akwa ịgba ntutu isi anaghị enye gị vitamin D dịka anyanwụ. Maka ọkwa vitamin D dị mma, họrọ ìhè anyanwụ, nri, ma ọ bụ ihe mgbakwunye - ọ bụghị ịgba ntutu isi UV.