Azịza dị mkpirikpi bụ mba — akwa ndị na-eme ka akpụkpọ anụ ghara inye vitamin D otu ụzọ ahụ anyanwụ si enye.
1. Otu Anyanwụ si emepụta Vitamin D
Mgbe anwụ na-egosi akpụkpọ ahụ gị ka ọ na-enweta ụzarị UVB site na anyanwụ, ọ na-akpali usoro ebumpụta ụwa nke na-enyere ahụ gị aka imepụta vitamin D. Vitamin a dị mkpa maka ọkpụkpụ siri ike, ahụike mgbochi ọrịa, na ọdịmma zuru oke.
2. Ihe mere e ji enwe agba aja aja dị iche
Ihe ndina tanning na-ejikarị ụzarị UVA (ihe dị ka 95%) eme ihe, ọ bụkwa naanị obere UVB ka a na-eji.
UVA na-eme ka akpụkpọ ahụ tọọ ụtọ mana ọ naghị emepụta vitamin D.
Ebe ọ bụ na UVB dị na tanning beds adịghị oke, ha anaghị arụ ọrụ maka mmepụta vitamin D.
3. Ihe Ize Ndụ nke Akwa Ịcha Akụ
Kama inye gị vitamin D, ihe ndina na-acha aja aja na-eme ka ohere nke:
Ọrịa akpụkpọ ahụ (melanoma na ndị ọzọ)
Ịka nká tupu oge eruo (mkpụmkpụ, ntụpọ, ikpuru)
Mmebi anya na-enweghị nchekwa
4. Ụzọ Ndị Ka Mma Isi Nweta Vitamin D
Anwụ anyanwụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị (nkeji 10-20 ugboro ole na ole n'izu, dabere na ụdị akpụkpọ ahụ na oge).
Nri ndị bara ụba na vitamin D dịka azụ̀ nwere abụba, àkwá, na mmiri ara ehi e siri ike.
A na-atụ aro ka ị tinye vitamin D ma ọ bụrụ na ị naghị ekpughe anyanwụ nke ọma.
✅ Ala Ahịrị
Akwa ndị na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha anaghị enye gị vitamin D dịka anyanwụ. Ha na-ekpughekarị akpụkpọ ahụ gị nye ụzarị UVA, nke na-akpata naanị akpụkpọ ahụ na mmebi - ọ bụghị mmepụta vitamin D. Maka mmụba ahụike, họrọ ìhè anyanwụ, nri, ma ọ bụ ihe mgbakwunye kama.