Àkwà ndị na-eme ka akpụkpọ anụ sie ike ọ̀ nwere vitamin D?

ihe ndina tanninganaghị enwe vitamin D, mana hanwere ike ịkpali ahụ gị imepụta ya—na nnukwu ịdọ aka ná ntị.

Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma:

Otu esi emepụta Vitamin D

• A na-emepụta vitamin D n'akpụkpọ ahụ mgbe e tinyere ya na ihe ndị na-emerụ ahụMgbasa ọkụ UVBsite na anwụ.

• Ụfọdụ ihe ndina akpụkpọ anụ na-apụtaUVB, mana ọtụtụ n'ime ha na-apụtakarịUVA, nkeanaghị enyere akayana mmepụta vitamin D ma na-akpata ịka nká akpụkpọ ahụ na ihe egwu nke kansa.

Nsogbu dị na iji akwa tanning maka vitamin D

1. Mmepụta UVB a na-apụghị ịtụkwasị obi

   • E mere ọtụtụ akwa tanning nke oge a maka tanning ịchọ mma ma na-apụtakarị ìhè.UVA, ya mere haanaghị emepụta obere vitamin D ma ọ bụ ghara inwe.

2. Ihe Ize Ndụ Dị Elu nke Ahụike

   • ihe ndina tanningmụbaa ohere nke kansa akpụkpọ ahụ gị, gụnyere ihe egwumelanoma.

   • Ọbụna obere oge ikpughe ihe ndina tanning nwere ike imeimebi DNA akpụkpọ ahụ.

3. Ebe Ndị Ka Mma Dị

   • Mgbakwunyenaisi mmalite nri(dịka azụ̀ abụba, mmiri ara ehi e siri ike, ma ọ bụ àkwá) bụnchekwa ma dịkwuo irè.

   • NaanịNkeji 10–15 nke ikpughe anyanwụugboro ole na ole n'izu (dabere n'ụdị akpụkpọ ahụ gị na ebe ị nọ) nwere ike inye vitamin D zuru oke.