Ọ bụ ezie na a maara akwa anyanwụ maka ihe egwu radieshon UV, strok okpomọkụ bụ ihe ize ndụ a na-ekwuchaghị nke ọma mana ọ bụ ezigbo ihe ize ndụ—karịsịa mgbe ejiri ya mee ihe na-ekwesịghị ekwesị. Okpomọkụ dị n'ime ya na oghere dị n'ime akwa anyanwụ nwere ike ime ka okpomọkụ ahụ gị ghara ịdị mma, na-ebute ọnọdụ a nke na-eyi ndụ egwu. Ka anyị kọwaa ihe kpatara nke a ji eme, onye nọ n'ihe ize ndụ, na otu esi echebe onwe ya.
1. Ihe Mere Akwa Anyanwụ Ji Nwere Ike Ịkpata Mkpọnwụ Okpomọkụ: Sayensị nke Ịkpọ Okpomọkụ Oke
Ọkụ ọgbụgba na-eme mgbe ahụ gị enweghị ike ịjụ oyi, okpomọkụ isi ya na-arị elu karịa 104°F (40°C). Akwa anyanwụ na-emepụta ọnọdụ zuru oke maka nke a site na ijikọta isi ihe abụọ:
Mmepụta Okpomọkụ Gbasara Akụ̀: Bọlbụ anyanwụ na-emepụta okpomọkụ dị ukwuu (ọtụtụ mgbe 100–120°F n'ime akwa) iji kpoo akpụkpọ ahụ ọkụ maka ịgba agba. N'adịghị ka anyanwụ nkịtị—ebe ikuku na ndò na-enyere aka ịchịkwa okpomọkụ—ebe anwụ na-ejide okpomọkụ a n'obere oghere dị n'ime ya.
Njụ oyi: Mgbe ị dina n'elu akwa anyanwụ, ahụ gị na-anọ n'ọnọdụ kwụ ọtọ, ọsụsọ anaghịkwa apụ ngwa ngwa (n'ihi na ikuku na-agafe agafe na kọntaktị na elu akwa ahụ). Nke a na-egbochi usoro isi oyi nke ahụ gị ịrụ ọrụ, na-eme ka okpomọkụ na-agbakọta ngwa ngwa.
2. Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu?
Onye ọ bụla nke na-eji akwa anyanwụ nwere ike ibute ọrịa okpomọkụ, mana ụfọdụ ndị otu na-eche ihe ize ndụ ka ukwuu ihu. Ndị a gụnyere:
Ndị nwere ọrịa ndị dịbu adị: Ndị nwere ọrịa obi, ọrịa shuga, oke ibu, ma ọ bụ nsogbu thyroid, ebe ọ bụ na ọnọdụ ndị a na-ebelata ikike ahụ nwere ịchịkwa okpomọkụ.
Ndị na-anaghị aṅụ mmiri nke ọma: Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ mmiri zuru oke tupu ma ọ bụ n'oge ojiji, ahụ gị enweghị mmiri zuru oke iji mepụta ọsụsọ, nke na-eme ka o siere gị ike ịfụ oke ọkụ.
Oge dị ogologo ma ọ bụ nke a na-eme ugboro ugboro: Iji akwa anyanwụ eme ihe karịrị nkeji 15-20 (ma ọ bụ ọtụtụ ugboro n'otu ụbọchị) na-eme ka okpomọkụ dịkwuo elu karịa ihe ahụ gị nwere ike ịnagide.
Ụmụaka, ndị ntorobịa, na ndị okenye: Ahụ́ ndị na-eto eto emepụtabeghị usoro nhazi okpomọkụ zuru oke, ebe sistemu ndị okenye na-ebelata ka ha na-etolite.
Ndị Na-eji Ọgwụ: Ọgwụ dịka ọgwụ mgbochi, ọgwụ mgbochi nchekasị, ma ọ bụ ọgwụ ọbara mgbali elu nwere ike igbochi ọsụsọ, na-eme ka ihe ize ndụ nke stroke dị elu.
3. Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị nke Mkpọnwụ Okpomọkụ Site n'Anyanwụ
Ọkụ ọgbụgba na-aga ngwa ngwa—ịmara ihe mgbaàmà ya nwere ike inyere gị aka ime ihe ngwa ngwa. Kwụsị iji akwa anyanwụ ozugbo ma chọọ enyemaka mberede ma ọ bụrụ na ị chọpụta:
Okpomọkụ dị elu: Ịna-enwe mmetụta nke oke ọkụ mgbe aka gị dị oke njọ (anaghị agba ọsụsọ n'ọnọdụ ndị siri ike, ebe ọ bụ na ahụ gị anaghị enweta mmiri mmiri).
Mgbaàmà nke akwara ozi: Mgbagwoju anya, isi ọwụwa, okwu na-adịghị mma, isi ọwụwa, ma ọ bụ ihe ọdịdọ.
Ahụ erughị ala: Ịgbọ agbọ, ịgbọ agbọ, obi ngwa ngwa, ma ọ bụ iku ume mkpụmkpụ.
Mgbanwe akpụkpọ ahụ: Akpụkpọ ahụ na-acha ọbara ọbara (ọbara ọbara) nke na-ekpo ọkụ ma kpọọ nkụ (anaghị oyi ma ọ bụ na-eme ka ọ dị jụụ, nke bụ ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ okpomọkụ dị obere).
4. Otu esi egbochi ọrịa strok okpomọkụ mgbe ị na-eji akwa anyanwụ
Ị nwere ike ibelata ihe egwu site na ịgbaso iwu ndị a dị mfe:
Ka mmiri ghara ịgwụ gị: Ṅụọ ounce 8–12 nke mmiri nkeji iri atọ tupu oge ị ga-eme ihe omume ahụ, ṅụọkwa ya mgbe nke ahụ gasịrị. Zere kafeịn ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya, nke na-eme ka ahụ ghara ịmịkọrọ mmiri.
Oge a kara aka: Rụchie oke akwadoro nke onye nrụpụta (na-abụkarị nkeji iri ruo iri na ise maka ndị mbụ na-eji ya) ma ghara ịgafe nkeji iri abụọ kwa nnọkọ.
Were ezumike n'etiti oge mmega ahụ: Chere ma ọ dịkarịa ala awa 48 tupu i jiri akwa anyanwụ ọzọ mee ka ahụ gị jụọ oyi ma gbakee.
Lelee okpomọkụ akwa ahụ: Ọ bụrụ na akwa anyanwụ na-ekpo oke ọkụ (dịka ọmụmaatụ, elu ya na-ere ọkụ aka gị), gwa ndị ọrụ ka ha gbanwee ya ma ọ bụ họrọ akwa ọzọ.
Gee ntị n'ahụ gị: Ọ bụrụ na isi gị agbawa gị, na-ekpo oke ọkụ, ma ọ bụ na-agbọ gị n'oge ọ bụla, kwụsị nnọkọ ahụ ozugbo wee gaa ebe dị jụụ ma nwee agba.
5. Akụkọ ifo ndị a na-akọkarị gbasara akwa anwụ na okpomọkụ
Echiche Ụgha nke 1: “Ebe anwụ na-eji naanị ụzarị UV—ha anaghị ekpo oke ọkụ maka strok.”
Eziokwu: Ọbụna akwa anyanwụ ndị nwere obere ike na-emepụta okpomọkụ zuru oke iji bulie okpomọkụ dị n'ime ahụ. Ụdị ihe ndị e tinyere n'ime ya na-ejide okpomọkụ a, nke na-eme ka oke okpomọkụ ghara ịdị ize ndụ maka ụfọdụ ndị na-eji ya.
Echiche Ụgha nke Abụọ: "Ịgwụ ike ọgwụgwụ okpomọkụ na nkụchi okpomọkụ bụ otu ihe ahụ—naanị zuru ike ma ṅụọ mmiri."
Eziokwu: Ike ọgwụgwụ okpomọkụ na-adị obere (ihe mgbaàmà gụnyere ọsụsọ, adịghị ike, na akpụkpọ ahụ oyi) a pụkwara ịgwọ ya na izu ike. Ọkụ strok bụ ihe mberede ahụike—ọgwụgwọ igbu oge nwere ike ibute mmebi akụkụ ahụ ma ọ bụ ọnwụ.
Echiche Ụgha nke Atọ: "Ịtinye mmanụ tanning na bronzers na-egbochi nkụchi okpomọkụ."
Eziokwu: Ndị na-eme ka akpụkpọ ahụ gbaa ọchịchịrị naanị—ha anaghị eme ka ahụ jụọ oyi ma ọ bụ chebe ya pụọ na oke okpomọkụ. Ụfọdụ ude mmanụ nwere ike ijide okpomọkụ, na-eme ka ihe ize ndụ dịkwuo elu.
Ihe Ndị Dị Mkpa Ị Ga-eburu n'Obi
Ee, ị nwere ike ịnweta ọkụ site na akwa anyanwụ - okpomọkụ dị n'ime ya na oyi na-adịghị mma na-eme ka ọ bụrụ ihe egwu dị ukwuu.
Mkpọnwụ okpomọkụ na-eyi ndụ egwu—mụta ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ma chọọ enyemaka mberede ozugbo ma ọ bụrụ na ị hụ ha.
Mgbochi dị mfe: nọgide na-aṅụ mmiri mmiri, belata oge nnọkọ, ma gee ahụ gị ntị.
Ọ bụ ezie na ihe egwu UV nke ihe ndị metụtara anyanwụ (ọrịa akpụkpọ ahụ, ịka nká) ka a maara nke ọma, ọrịa okpomọkụ bụ ihe egwu dị oke njọ nke a na-ekwesịghị ileghara anya. Buru ụzọ lekọta ahụike ahụ gị karịa ka ọ na-acha ọcha nwa oge.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka e jiri aka gị mee ka ọ dị mfe, enwere m ike ịmepụta ndepụta nchekwa ihe ndina anyanwụ—gụnyere nkwadebe tupu oge eruo, ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ị ga-elele anya, na nlekọta mgbe oge nnọkọ gasịrị—iji nyere gị aka izere ihe egwu ndị metụtara okpomọkụ. Ị ga-ahụ nke ahụ dị ka ihe bara uru?