Ka mmata gbasara ahụike uche na-eto, ọtụtụ mmadụ na-achọ ụzọ dị nro, nke na-abụghị ọgwụ iji kwado nguzozi mmetụta uche na ọdịmma kwa ụbọchị.Ọgwụgwọ ọkụ uhieenwetawo nlebara anya dị ka nhọrọ dị jụụ, dị mfe iji nke dabara na usoro nlekọta onwe onye nke oge a.
Ihe Mere E Ji Ejikọta Ahụike Uche na Ìhè
Ikpughe ìhè na-arụ ọrụ dị mkpa na:
-
Ịhazi usoro egwu circadian
-
Ịkwado usoro ụra dị mma
-
Mmetụta nke nguzozi nke homonụ
N'adịghị ka ìhè na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ ọcha, ìhè uhie anaghị egbochi mmepụta melatonin, nke na-eme ka ọ dị mma maka izu ike na usoro ntụrụndụ mgbede na-ebelata ikuku.
Uru Ahụike Uche Kwa Ụbọchị A Na-enyocha
Ndị na-eji ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara na-akọkarị:
-
Mmetụta nke udo ka ukwuu
-
Mbelata nrụgide na nrụgide
-
Mma ụra ka mma
-
Ike na nlebara anya kwa ụbọchị ka mma
Uru ndị a nwere ike ọ gaghị elekwasị anya n'ọnọdụ ụfọdụ mana ha nwere ike inye aka mee ka obi sie ike karịa ka oge na-aga.
Ọgwụgwọ Ìhè Uhie dịka akụkụ nke Usoro Ahụike
Ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ejikọtara ya na:
-
Usoro ụra na-adịgide adịgide
-
Mmega ahụ
-
Omume iche echiche ma ọ bụ izu ike
Ọ na-emeju atụmatụ ahụike uche dị ugbu a kama ịnọchi ha.
Ònye Kacha Rite Uru?
Ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara nwere ike ịmasị:
-
Ndị mmadụ na-enwe nrụgide ma ọ bụ oké ike ọgwụgwụ
-
Ndị nwere ike ọgwụgwụ uche metụtara ụra
-
Ndị na-achọ ngwaọrụ ahụike na-anaghị emerụ ahụ
Ọdịdị ya dị nro na-eme ka ọtụtụ ndị ọrụ nwee ike ịnweta ya.
Echiche Ikpeazụ
Ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara abụghị ọgwụgwọ maka nsogbu ahụike uche, mana ọ na-enye ụzọ nkwado, nke na-adịghị ize ndụ iji kwalite izu ike, ụra, na ọdịmma uche zuru oke. A na-eji ya mgbe niile, ọ nwere ike ịghọ mgbakwunye bara uru na ndụ nlekọta onwe onye kwesịrị ekwesị.