Ịchọgharị Sayensị nke Mmeziwanye Ìhè na Ụra
N'ụwa nke oge a nke na-agba ọsọ ọsọ, inweta ụra dị mma aghọwo ihe ịma aka nye ọtụtụ nde mmadụ. Ọ bụ ezie na ihe mgbakwunye na ihe eji ehicha ahụ na-ejupụta ahịa, nhọrọ ebumpụta ụwa na-adịghị emerụ ahụ na-adọrọ mmasị:ọgwụgwọ ọkụ uhieMana enwere ike ijiakwa ọgwụgwọ ọkụ uhie uhieenyere gị aka ihi ụra nke ọma?
Ka anyị nyochaa sayensị, usoro ihe ndị dị ndụ, na ihe ndị mmadụ chọpụtara nke na-egosi na ọ nwere ike ịbụ otu n'ime ngwaọrụ ọgbara ọhụrụ kachasị mma maka imeziwanye ịdị mma ụra.
Njikọ dị n'etiti Ìhè na Ụra
A na-achịkwa ahụ anyị site nausoro okirikiri— elekere dị n'ime nke na-aza ọkụ gburugburu ebe obibi. Ọkụ na-acha anụnụ anụnụ sitere na ihuenyo, bọlbụ LED, na ọbụna ìhè anyanwụ n'oge awa na-ezighi ezi nwere ike imebi ụda a site n'igbochimelatonin, homonụ nke na-eme ka anyị nwee ụra.
Na ntule ndịiche,ọkụ uhie na nke dị nso-infrared(600–850nm) na-emeọ bụghịna-egbochi mmepụta melatonin - ọ pụkwara ịkwado ya n'ezie.
Otu Ọgwụgwọ Ọkụ Uhie Ga-esi Meziwanye Ụra
1.Na-akpali mmepụta Melatonin eke
Ìhè uhie na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa melatonin, karịsịa mgbe ejiri ya naawa mgbede, na-agba ahụ gị ume ka ọ daa mbà n'obi.
2.Nhazi Circadian Rhythm
Iji ọgwụgwọ ọkụ uhie eme ihe mgbe niile na-enyere akamekọrịta elekere bayoloji gị, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ihi ụra ma teta n'oge dị iche iche.
3.Na-ebelata nrụgide na ọkwa Cortisol
E gosila ìhè uhieobere homonụ nrụgidenabelata nchekasị, na-emepụta ọnọdụ uche dị jụụ nke na-akwado mmalite ụra.
4.Na-ebelata ahụ erughị ala nke na-eme ka ụra ghara ịdị mma
Ọ bụrụ na mgbu akwara ma ọ bụ mbufụt na-adịghị ala ala na-eme ka ị teta, ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara zuru oke nwere ike ibelata ahụ erughị ala nazuru ike ahụ gị tupu ị lakpuo ụra.
Ọmụmụ Sayensị Na-akwado Uru Ụra
- Ọmụmụ ihe nke afọ 2012 (Akwụkwọ akụkọ nke Ọzụzụ Egwuregwu):Ndị egwuregwu ụmụ nwanyị ndị na-eme egwuregwu ọkụ ọbara n'abalị ruo izu abụọ gosirimmụba dị ukwuu na ogo ụra na ọkwa melatonin.
- Ọmụmụ ihe nke afọ 2021 (Ọdịdị na Sayensị nke Ụra):Emeziwanye ọkụ uhieOge mmalite ụra na oge ụra zuru oke, ọkachasị n'ime ndị na-enweghị ụra nke ọma.
- Nnyocha ndị NASA kwadoro:Jiri ọkụ uhie mee ihe iji nyere ndị na-aga mbara igwe aka ịchịkwa usoro ụra mgbe enweghị ihe ngosi eke nke ehihie na abalị.
Gịnị mere e ji nwee ihe ndina ọkụ uhie zuru oke?
Ọ bụ ezie na ngwaọrụ aka na panel ihu bara uru,akwa ọkụ uhie zuru okenye aahụmịhe miri emi na nke sistemụ—ọ dị mma maka uru ndị metụtara ụra.
Uru nke akwa zuru oke:
- Ntụrụndụ zuru okenke ma uche ma akwara
- Nkwado melatonin zuru oke, ọ bụghị naanị mmetụta mpaghara
- Kachasị mma makaihe ndị na-eme n'oge ụra, yiri ịsa ahụ ọkụ ma ọ bụ ntụgharị uche
- Na-eme ka ọdịmma, mgbake, na ọnọdụ dịkwuo mma
Otu esi eji ọgwụgwọ ọkụ uhie mee ka ụra ka mma
| Ndụmọdụ Ojiji | Ntuziaka |
|---|---|
| Oge kacha mma iji | Nkeji 30–90 tupu ụra |
| Oge nnọkọ | Nkeji 10–20 |
| Ugboro ole | Ugboro 3–7 kwa izu maka nsonaazụ kacha mma |
| Gburugburu Ebe Obibi | Jiri ya n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị ma dị jụụ iji mee ka izu ike dịkwuo mma |
| Àgwà ndị ọzọ | Jikọta ya na oge na-enweghị ihuenyo, ntụgharị uche, ma ọ bụ tii ọkụ |
Ndụmọdụ Ego:Jiri ọkụ na-acha uhie uhie n'ụlọ gị n'oge mgbede iji mee ka mmepụta melatonin sitere n'okike sikwuo ike.
Ònye nwere ike irite uru?
- Ndị mmadụ nwereenweghị ike ihi ụra nke ọma maọbụ enweghị ezigbo ụra
- Ndị mmadụ na-arụ ọrụmgbanwe abalịma ọ bụ njem ugboro ugboro
- Ndị egwuregwu ma ọ bụ ndị ọkachamara chọrọ mgbake ngwa ngwa na izu ike miri emi
- Onye ọ bụla nwerenrụgide, nchekasị, ma ọ bụ ihe mgbu na-adịghị ala alana-emetụta ụra ha
Mkpebi Ikpeazụ: Akwa Ọgwụgwọ Ọbara Ọbara Ọ̀ Ga-enyere Gị Aka Ihi Ụra?
Ee.Ọ bụ ezie na ọ bụghị ọgwụgwọ naanị ya maka nsogbu ụra siri ike,ihe ndina ọgwụgwọ ọkụ uhie bụ ụzọ dị nchebe, nke sayensị kwadoroiji nyere ahụ gị aka izu ike, belata nrụgide, ma kwado ụra miri emi na nke zuru ike.
Ma ị na-agbalị izu ike mgbe ị gachara ogologo ụbọchị ma ọ bụ gbanwee elekere ime gị, ihe ndina ọgwụgwọ ọkụ uhie nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye dị ike na usoro gị kwa abalị - na-enweghị mmetụta ọjọọ nke ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye melatonin.