Oge Kachasị Mma Iji Ọgwụgwọ Ọbara Uhie: Ụtụtụ, Abalị, ma ọ bụ Oge Ọ bụla?

Ọgwụgwọ ọkụ uhie (RLT) bụ ọgwụgwọ dị iche iche nke na-enye ọtụtụ urunwere ike ime ka ahụike akpụkpọ ahụ ka mma, belata mbufụt, mee ka mgbake dịkwuo mma, ma melite ọnọdụ obiMana oge nwere ike imetụta otú o si dị irè maka ebumnuche dị iche iche.

1. Ojiji ụtụtụ: Mee ka obi sie ike ma mee ka ọnọdụ gị ka mma

• Gịnị kpatara ya: RLT ụtụtụ nwere ikena-akpali ike cellular (mmepụta ATP)namụbaa ịmụrụ anya, yiri ihe mgbaàmà "ịteta" dị nro maka ahụ gị.

• Kachasị Mma Maka:

  • Ịkwaliteọnọdụ uche na nghọta uche

  • Ịkwaliteọkwa ikemaka ụbọchị ahụ

  • Nkwadomgbasa na-egbukepụ egbukepụ na akpụkpọ ahụtupu ikpughe ihe ntecha ma ọ bụ etemeete kwa ụbọchị

2. Ojiji Anyasị: Nkwado Mgbake na Ụra

• Gịnị kpatara ya: Nzukọ mgbede, ọkachasị naọkụ infrared dị nso, nwere ike inye akabelata mbufụt, belata ihe mgbu, ma mee ka akwara dị jụụmgbe emechara mmega ahụ. Ụfọdụ ọmụmụ na-atụkwa aro na ọ nwere ike imena-akwado mmepụta melatonin n'ụzọ na-apụtaghị ìhè, na-enyere aka ihi ụra.

• Kachasị Mma Maka:

  • Mgbake akwara mgbe mmega ahụ gasịrị

  • Mbelata ike nkwonkwo

  • Ntụrụndụ na ọgwụgwọ ọnya

3. Ojiji Oge Ọ bụla: Nkwenye Dị Mkpa Kachasị

• Ọgwụgwọ ọkụ uhieanaghị emebi usoro circadiandị ka ìhè na-acha anụnụ anụnụ.

• Iheihe kachasị mkpa bụ nguzosi ike, ọ bụghị kpọmkwem oge elekere.

• Oge nnọkọ nkịtịNkeji 5–20 kwa mpaghara, ugboro 2–5 kwa izu, dabere na ngwaọrụ na ihe mgbaru ọsọ.

4. Ndụmọdụ maka Nsonaazụ Kachasị Mma

1. Zere iji ya ozugbo anyanwụ kpughechara– hapụ akpụkpọ ahụ ka ọ jụọ oyi tupu oge eruo.

2. Akpụkpọ ahụ dị ọcha– wepụ mmanụ, ihe ntecha, ma ọ bụ ihe mkpuchi anyanwụ ka ọ ghara ịbata n'ime ahụ.

3. Ihe Ndị Dị Anya– gbasoo ntuziaka nke onye nrụpụta (ọ na-abụkarị sentimita 6–12 maka panel).

4. Chebe Anya- jiri ugogbe anya ma ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya n'ihu ma ọ bụ isi.

5. Nọgide Na-eme Ihe Niile– nnọkọ oge niile na-arụpụta ihe ka mma karịa iji ya eme ihe mgbe ụfọdụ.

Ibute isi ihe

E nwereọ dịghị "oge na-ezighi ezi"iji ọgwụgwọ ọkụ ọbara ọbara, mana oge nwere ike imemelite uru:

Ịdị n'otu dị mkpa karịa oge elekere.Ma n'ụtụtụ ma n'abalị, iji ya mgbe niile na-emepụta iheuru akpụkpọ ahụ ogologo oge, mgbake, na ọdịmma.